ما عندك وقت تروحي لنادي رياضي... كوني نشيطة في بيتك;طبعا ستقولين تكفيني الاشغال المنزلية كل اليوم كاني اعمل رياضة او اكثر.هذا مو صحيح . الحركات الرياضية بعد تسخين الجسم تقوي عضلاتك و تخليها مرنة ;تخللي جسمك رشيق وتتخلصي من السيلوليت. وانا اقترح عليكي مجموعة من الحركات تقدري تعمليها في بيتك
 |
| حركات لشد البطن |
 |
| حركة لشد البطن |
 |
| حركة لشد البطن و تقوية الفخدين |
 |
| حركة لتقوية الظهر |
 |
| حركة لتقوية الظهر |
 |
| حركة لتقوية الظهلا و الفخذ |
 |
| حركة لتقوية الفخدين و الظهر |
 |
| حركة لتقوية الخصر |
 |
| حركة لتقوية الخصر |
 |
| حركة للجوانب والخصر |
 |
| حركات متنوعة |
 |
| حركة للفخذ و الساق |
 |
| حركة للبطن |
Posted in: رشاقتك
